¡Bienvenido! te invitamos a leer este articulo sobre los mejores ejercicios para piernas para que puedas tener un cuerpo más saludable y que se vea mejor. Estos ejercicios están orientado principalmente a trabajar las piernas, sin embargo te beneficiará de muchas formas, una de ellas es quemar grasas y adelgazar. Pero como sé que estás aquí es para tonificar, fortalecer y hacer piernas nos referiremos principalmente a ellas. Espero te gusten y ayuden estos ejercicios:
1- De seguro ya conoces las sentadillas normales, pero te invito a pasar a otro nivel con sentadillas en una pierna, puede que sea algo más complicado pero fortalecerá aún más tus piernas. Mira la imagen.
2- Zancadas, prueba hacer este ejercicio y verás que si eres perseverante en muy poco tiempo verás los resultados en tus piernas. Si lo realizas de la misma forma que la imagen mucho mejor.
3-Intenta hacer extensiones de Cuadriceps, si no sabes que es, mira la imagen y veras. Puedes colocar el mayor peso que aguantes sin lastimarte y hacer 10 repeticiones.
4-Femorales tumbado, es un excelente ejercicio para fortalecer tus piernas, puedes hacer 4 series de 15 repeticiones. Mira la imagen para que entiendas mejor.
5- Elevaciones de talón sentado, inténtalo hacer de manera que el peso que coloques no sea ni tan suave y ni tan fuerte para tus piernas. Comienza con lentamente y después puedes ir aumentando la dificultad. Puedes hacer tres series de 20 repeticiones.
6-Pantorillas en prensa de piernas, excelente ejercicio del cual te dejo un vídeo.
«A lo mejor no tengas muchas de las maquinas utilizadas en algunos de los ejercicios, pero puedes hacer imitando los movimiento y posiciones colocando pesos. Hasta la próxima«
